健康理念
Z FIT的健康活跃生活方式是激励大家迈向第一步，展现最佳的自己。我们希望让社区感觉美好！协助每个人建立自我和自信。致力打造一个能够支援和激励大家的正面社区，不论他们的健康水平或目标是什么。当我们听到“健康活跃的生活方式”，大家都避开因为认为必须抽出几个小时运动。当然运动是必然的，但是健康活跃生活也只是一个能够为您生理和心理带来正面的生活态度。这非常简单，不是大家想象中的复杂和困难。无论大家是否已经身体强健或刚开始您的健康旅程，肯定能活得更健康和更活跃。Z FIT 在全马任何区域一起进行，我们的教练们都抱着透过健康活跃的生活方式，改变个区域社群的健康与活跃开心的生活。。
我们的健康理念是“把健康传出去，让世界动起来。”
10Days Tranformation Challenge
10天线上体型挑战是透过多位教练，使用网络教学。每一天给所有学员基本的健康观念。
透过这10天让您改变您的脱变效果。
Z 有氧舞蹈
15分钟有氧舞蹈训练，燃烧你的卡路里！我不是一个舞者，但是我喜欢这种快速的有氧舞蹈锻炼。这是一个非常棒的居家运动，不用设备的有氧运动，也不用跑步，一起来吧！你会喜欢上这个有氧运动的，减脂必备。
Z HIIT Workout
High-intensity Interval Training，正如其名，是高强度间歇性训练，你在操场上以最快速度冲刺200米，再慢跑100米，循环多次，这就是HIIT；或者你用60秒做一个高强度运动，像俯卧撑波比跳，再休息20秒，循环多次，这也是HIIT。
HIIT能提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。这是一种高强度，短时间的运动，中间允许休息的时间很少
Z Jumping
HIIT的两大好处
NO.1 提高代谢系统
当你运动的时候心脏跳动加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练，能使你比别人能更多的消耗脂肪。
NO.2 增加肌肉
不管人体是不是在运动，我们的肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧我们的脂肪，把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。
SPEED DRUMMIN
号称在仅仅45分钟能燃烧900大卡热量的SPEED DRUMMIN，如今已渐渐受到马来西亚健身爱好者的青睐！
SPEED DRUMMIN 是一种击鼓式有氧运动课程，它除了可以释放生活所面对的压力，还可以让参与者敲个尽兴。